6 Tips Mencegah Cedera Badminton

Badminton merupakan permainan yang dibatasi net artinya tidak ada kontak tubuh secara langsung dengan lawan bermain, walaupun begitu tetap saja kemungkinan untuk cedera tetap akan terjadi apabila tidak memperhatikan faktor-faktor tertentu baik dari faktor dalam maupun luar. Berikut 6 tips bulutangkis yang mengajarkan kita bagaimana mencegah cedera dalam bermain badminton.

• Pemanasan

Tips pertama untuk menghindari cedera dalam bermain badminton sama seperti dalam olahraga lain. Hal itu adalah melakukan pemanasan secukupnya sebelum memulai permainan badminton karena dengan melakukan pemanasan otot-otot tubuh akan lebih siap melakukan aktifitas selanjutnya yang lebih berat. Badminton menuntut kita untuk menggerakkan seluruh anggota tubuh mulai dari kaki, tumit, tangan, jari, lengan, pergelangan tangan sampai pinggang. Oleh karena itu lakukan pemanasan secukupnya sebelum memulai permainan. Ingat jangan pernah lupa melakukan pemanasan sebelum memulai bermain badminton. Lakukan pemanasan minimal 15 Menit, otot Anda akan lebih siap.

• Sepatu Badminton

Kenakan sepatu badminton yang memiliki permukaan tapak dengan bahan karet karena akan lebih kuat menempel di lapangan. Jangan mengenakan sepatu jogging biasanya dari bahan karbon sintetik untuk bermain badminton karena bisa membuat Anda terpeleset. Pakailah sepatu yang cocok untuk ukuran kaki Anda, terlalu sempit menyebabkan tumit atau jari kaki sakit, terlalu longgar juga bisa menyebabkan keseleo atau cedera.

• Kondisi Lapangan

Perhatikan kondisi lapangan badminton yang Anda mainkan. Lapangan badminton bisa terbuat dari kayu, karpet, semen. jika dari kayu dan karpet biasanya air atau keringat bisa membuat Anda terpeleset, jika dari semen biasanya pasir atau kerikil. Jaga kebersihan lapangan, yakinkan lapangan Anda bebas dari air, keringat dan pasir.

• Gerakan Tubuh

Badminton membutuhkan irama gerakan tubuh dengan kecepatan yang tinggi apalagi Anda mengejar shuttlecock yang dropshot, lalu rely dan saling bergantian. sedikit kesalahan gerakan anggota tubuh bisa menyebabkan cedera terutama pinggang, lutut dan paha. Jadi gerakan harus santai dan pemanasan juga sangat membantu.

• Awas Raket Partner Anda Dalam Permainan Double

Permainan ganda dalam badminton bisa menyebabkan cedera karena kena pukulan raket dari teman satu tim. Bagi pemain profesional ini kemungkinan kecil sekali terjadi, tapi bagi yang amatir dan belum berpasangan sebelumnya hati-hati ya. Masih ada teman di lapangan.
Baca gerakan teman Anda, beri aba-aba untuk memberitahu teman Anda bahwa Anda yang akan membalikan shuttlecock.

• Peregangan

Peregangan ini sangat penting seusai bermain bulutangkis. Selesai bermain regangkan kaki Anda, duduk di lantai dengan posisi kaki lurus sejajar dengan lantai. Lemaskan otot terutama bagian kaki dengan memijat-mijat kecil bagian paha dan betis. Jangan duduk bersila atau menekuk kaki Anda karena bisa menghambat pembuluh darah setelah beraktifitas peredaran darah yang bergerak cepat. Jika salah posisi kadang bisa menyebabkan keram.